豆乳の効果は朝と夜いつ飲むのが良い？　

豆乳を飲むときに、効果がある時間に飲みたいですよね。

しかし、豆乳の効果を発揮することができるには、いつ飲むのが良いのかと思われる方も多いはずです。朝か昼、それとも夜？

そこで今回は、豆乳の効果を発揮させるためにはいつ飲むのが良いのかをご紹介します。

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豆乳の効果が期待できる時間帯

豆乳の効果がでる時間はいつ飲むのがよいのか？

基本的には、いつ飲むのかといったタイミングはなかったりします。

そのため、特に豆乳の効果を発揮とかそうことは関係なく、栄養を取りたいという方は好きな時間に飲んで大丈夫です。

それでは、朝や夜に豆乳を飲むと何の効果に特に良いのかをご紹介します。

豆乳には、排便効果があるので整腸作用を整えたい方には朝飲むのが効果的です。

特に目覚めた時にすぐ飲むと腸を刺激してくれるので、より効果を発揮が期待できます。

便通に悩んでいる方は、便秘改善に良いチアシードやオリゴ糖を少し加える飲み方がおすすめです。

また豆乳にはには満腹中枢が刺激してくれるので、朝食が食べれない朝などにおすすめです。

上記でも書いたのですが、ダイエットをされたい方におすすめの飲む時間帯は夜です。

夜はどうしてもお腹が減ると間食しがちです。

それを防いでくれます。豆乳には脂肪を分解してくれるため、寝てる間でも脂肪がたまりません。

またお肌や男性などは髪の毛などの効果を発揮させたい場合は、栄養が取りやすい夜に飲むのが良いです。

寝る前に飲むのが良いですが、冬は体を冷やす原因ともなります。

白い飲み物は体を冷やしやすい飲み物となります。

冷え性などは朝や昼などにホットで飲むことを推奨します。

どうしても夜に飲みたい場合はホット豆乳の中に、身体を温める生姜などをいれて飲んでみると体が温まります。

豆乳にはおすすめの飲むタイミングがあります。

それが、

・食事をする30分前

・お腹がすいたとき

です。

これは大豆の成分が満腹中枢を刺激して、空腹を軽減するからです。

生理中の時に豆乳を飲んでしまうと、女性ホルモンの関係で生理周期が変わってしまう場合があるとされています。

多く飲まない分には平気でですが、ダイエットなどで多く飲むのは生理後に飲んだ方が良いかもしれません。

豆乳の効果は基本はいつ飲んでも大丈夫です。

ダイエットには朝が良いとされていますが朝はエネルギーや栄養素を欲しているので、ダイエット的には夜がおすすめです。

豆乳の量は1日1～2杯程度、多くて3杯程度にした方が無難かなと思います。

ちなみに最近では健康と美容などの女性向きの豆乳飲料なども売っています。

食物繊維やコラーゲンなど入ってたりと美容や健康を目指したい！というならピッタリの豆乳です。