チアシードヨーグルトは一晩寝かせると便利

以前、チアシードの食べ方でヨーグルトとの組み合わせの記事を書きました。

今回は、チアシードヨーグルトを一晩寝かせておく方法をご紹介します。

チアシードヨーグルトは、前日に作っておくととても便利です。忙しい朝にはおすすめです。

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チアシードヨーグルトに入れて一晩浸しておく

ヨーグルトに入れてい一晩浸しておく方法とは、チアシードをヨーグルトの中にいれて寝かしておく方法です。

水に浸すより、そのままヨーグルトと一緒に食べれることができるので便利です。

チアシードは朝に摂取するのが一番栄養素を補給する上で効率が良いです。

また、忙しい朝にチアシードヨーグルトを作っておくことで、楽に食べることができます。

そのため前日の夜にヨーグルトにチアシードを入れて混ぜて、一晩冷蔵庫に寝かしておけば大丈夫です。

分量は、1人前100～200gのヨーグルトに大さじ１のチアシードを入れれば大丈夫です。

また、その一晩寝かせた（ヨーグルトに浸しておいた）チアシードヨーグルトを、シリアルやドライフルーツなどに混ぜると満腹感を感じることができます。

最近では市販のヨーグルトでも、効能が違ったりします。

そのため、チアシードと組み合わせることで、様々な効能を発揮してくれるでしょう。

おすすめは、免疫力をアップするヨーグルトと組み合わせる食べ方です。

栄養を取り風邪の引きにくい身体を作ることができるでしょう。

免疫力アップの明治R1ヨーグルト（赤いパッケージ）やカスピ海ヨーグルトです。

ヨーグルトとチアシードの組み合わせは、便秘の方にもおすすめです。