2017年11月2日(水)の得する人損する人では、楽痩せダイエットや帳消しダイエット方法が放送されていました。
ここでは、帳消しダイエットのやり方や食べ合わせ食材・楽痩せ体操方法などをまとめてみました。
帳消しダイエットでやっていた金田朋子さんの運動方法もご紹介します。
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帳消しダイエットのやり方
帳消しダイエットは、バランスよく食べることで基礎代謝をあげて脂肪燃焼させてカロリーを消費しようというダイエット方法です。
基礎代謝をあげるには運動もありますが、バランスよく食べることでもアップできるというわけです。
例えば、糖質が多い小麦粉系の食べ物を食べたとしたら、不足がちなビタミンやミネラルが補える食べ物を食べて体の栄養バランを整えることで基礎代謝をアップということです。
やっぱりダイエットしていても、ラーメンや焼肉とか我慢できませんよね！
帳消しダイエットは食べ物を我慢しなくても良い、無理なくできるダイエット方法となります。
それぞれ食べ物でも帳消し食品が違います。
帳消しダイエット食べ合わせは？
ここでは損する人・得する人で紹介していた帳消しダイエットの食べ合わせをご紹介します。
お好み焼きの帳消し食材
糖質の多いお好み焼きの帳消しにする食べ物は、ビタミンなどが入っている「グレープフルーツジュース」です。
これをお好み焼き1枚に対して、1杯程度でOKです。
ただし、薬を飲んでいる人は注意です。
グレープフルーツジュースを飲んではいけないものもあります。
例えば、血圧を下げる薬などを飲んでいる人は飲めないのでご注意ください。
ホットドックの帳消し食材
糖質とソーセージの肉の組み合わせの『ホットドック』
この帳消しダイエット食材は「プルーン」です。
個数は紹介していなかったのですが、数個ぐらいでいいかと思います。
たらこパスタの帳消し食材
たらこパスタの帳消し食材は、
リンゴジュース
です。
1杯ぐらいでOKだと思います。
ラーメンの帳消し食材
ラーメン食べる方も多いと思いますが、チャーシューなどは良いのだそうです。
ラーメンには塩分がとても多いですが、この塩分を帳消しにする食べ物は「バナナ」です。
バナナにはカリウムが入っているので、塩分を排出してくれるのだそうです。
ラーメン1杯に対して、バナナ1本でOKです。
さすがにラーメン屋さんではバナナは持ち込みできないので、家に帰ったり、途中で買って公園などで食べるといいかもですね。
ハンバーグの帳消し食材
ハンバーグの帳消し食材は、
「大根おろし」
大根おろしにはビタミンやミネラルが多いからです。
なのでハンバーグはソースよりも、和風ハンバーグなどは理に適っている感じですね。
焼肉の帳消し食材
みんな大好き焼肉の帳消しは、
「ブラックコーヒー」
ブラックコーヒーに含まれる「メラノイシン」という成分が良いのだとか。
焼肉屋さんのアイスコーヒーをそのまま飲みながら焼肉を食べてみるのもいいかもですね。
お肉系は無理のないようにブラックコーヒー！
ミルクや砂糖を入れたいとおもってもアウトーーーーーです。
ただ、ブラックコーヒーが飲めない方は「黒烏龍茶」でもいいみたいですよ。
帳消しダイエットをさらに効果的にするのであれば、運動が最適です。
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お酒の帳消し食材
疲れた時には特に美味しいお酒。
ただ肝臓負担などには気になるものですよね。
そんな時の帳消しは「カレースープ」
カレーに含まれるターメリックが良いそうです。
ターメリックはウコンと同じなので、ウコンドリンクは高いのでカレーで代用ということですね。
クルクミンという成分が、肝臓には良いそうです。
なのでカレーでなくても、ターメリックパウダーなどをチャーハンとかにかけてもよさそうですね。
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らく痩せ体操のやり方
ぽっこりとしたお腹の場合は、この楽痩せダイエットも良いのだそうです。
産後太りをした金田朋子さんはけっこうな減量に成功していました。
やり方は、壁に手をついて両足を20回回すだけです。
これは、高橋克典さんの楽痩せダイエット方法なのだそうですよ。
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★やり方★
①両手を壁につき、前項姿勢をとります
②片足をあげて、外から内側に5回足をまわす
③逆の足をあげて、同じく外から内側に5回まわす
④今度は内側から外側に両足5回ずつ回す
両足で合計20回まわせばOKです。
お腹がポッコリしている人は、食前の食べる前に運動をすると効率よくダイエットができるそうです。
まとめ
金田朋子さんの場合、帳消しダイエットをしたことで、お腹周りが21.1㎝も減量に成功していました。
産後ダイエットする方も多いようですが、なかなか産後が減りにくいのは妊娠したことで、骨盤周りの筋肉が緩んでしまって鈍くなってしい基礎代謝が下がってしまうのだとか。
帳消しダイエットの食材をたべつつ、体操をすることでポッコリお腹が素敵な状態になるかもしれませんよ。
秋は太りやすい時期なので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
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