チアシードの食べ方・豆乳トライ
チアシードの食べ方には、
ヨーグルトや水、牛乳、ジュースと様々。
色々な食べ物に混ぜて食べることができます。
そんな中、
より美容効果を上げたい食べ方としてあげるのが、
やはり「豆乳」と一緒に食べる食べ方でしょうか。
豆乳は、とてもお手軽に飲むことができますよね。
なんで、今回は
チアシードの豆乳の食べ方についてご紹介します。
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チアシードの食べ方！豆乳は美の味方
女優さんやモデルさんは、
美の秘訣は水といっていますが、
もう一つに取り上げているのが「豆」です。
豆は食べ物のなかでも、
美の秘訣としてあげてる方も多いです。
豆商品で取り上げるのが、
やはり豆乳ではないでしょうか。
豆乳ダイエットなど人気ですよね。
豆乳には、たくさんのビタミンが含まれています。
また、
抗酸化作用があるため、
アンチエイジング効果のあるビタミンEも豊富。
豆乳の最大のメインは「イソフラボン」
女性ホルモンと
似た働きをしてくれて、ホルモンバランスを整えてくれます。
ホルモンバランスが
整うことにより、
生理前の不安定さや、肌荒れ、にきびなどを防ぐことができます。
豆乳の他にもチアシードには
美容に良い成分が含まれているので、ダブルで効果を上げることができます。
チアシードに豆乳に入れる食べ方
豆乳の1日の摂取目安は
200mlを1～3杯です。
（あくまでも豆乳は目安なので、特に決まってないそうです。）
チアシードの1日の目安量は大さじ１です。
食べ方は、
豆乳にチアシード大さじ１を
入れて、15分以上放置しした食べ方。
大さじ1を水に浸し、
15分以上たったら豆乳に入れる食べ方。
お好みの食べ方で大丈夫です。
豆乳は1日1杯でチアシード大さじ１にする食べ方。
または、大さじ１を三回に分ける方法で食べ方。
このあたりも、
好きな食べ方をしてみてくださいね。
豆乳と、チアシードは
美容では最強の食べ方だと思っています。
ぜひ、
様々なチアシードの食べ方をトライしてみてくださいね^^
