チアシードには様々な食べ方がありますよね。そのなかでも、チアシードの代表な食べ方としてヨーグルトがあります。
またチアシードは水ではなくヨーグルトで戻してもいいのかと思いますが、チアシードはヨーグルトでも戻せます。
ここでは、チアシードヨーグルトの食べ方や戻し方をご紹介します。
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チアシードヨーグルトの戻し方と食べ方
ここでは、リーズナブルなチアシードヨーグルトの食べ方をご紹介！
①ヨーグルト100ｇ～200ｇに
大さじ1杯チアシードを加え混ぜます。
※ヨーグルトの1日の目安摂取量は
⇒200ｇ
※はちみつや砂糖はお好みで♪
②30分から1時間冷蔵庫に放置。
いただきまーす！！
②の放置がとても大切です。
ヨーグルトにチアシードを入れてすぐに食べても効果はありませんよ～
チアシードの効果を最大限に引き出すのは放置プレイ！チアシードを増やしましょう～
効果が期待できるヨーグルトとの組み合わせ
チアシードをヨーグルトで食べるとき、より効果のある食べ方があるのはご存知でしょうか？
その秘密はヨーグルトです。
じつは、ヨーグルトは各種メーカーによって様々な効果があります。
腸内を整える働きが一般的だと思いますよね。
しかし、免疫力を高められてり、花粉症予防なんていう効果があるヨーグルトもあるんですよ。
しかも、スーパーやコンビニなどで見かける手に入りやすいヨーグルトです。
100円前後で買えます。
高いものなんて一切ありません。
なので、チアシードと自分が効果を出したいヨーグルトを食べれば、より効果を発揮できると思います。
ぜひ↓、ご参考にしてみてください。
スポンサーリンクチアシードヨーグルトはおすすめ！朝食が苦手な人にも
朝にヨーグルトを食べられる方が多いですし、健康に良いとされています。
だけれど、チアシードを入れることにより、ヨーグルトの効果だけではなく、チアシードの栄養素とＷで栄養補充できるので一石二鳥なのでおすすめな食べ方なのです。
また、ヨーグルトだけとは限らないのですが、
朝ご飯を食べるのが苦手な方！
そんな方にもおすすめです。
朝食取られない方や食べれない方多いですよね。
やはり、朝のエネルギーは入れておくのが一番です。
また、ダイエットだからと言って朝食をとらないと必要な栄養素が補充できていなく、逆に太りやすくなってしまうのです！
チアシードには豊富な栄養素が含まれているのに加え、膨張効果もあり満腹感を与えます。
なので、朝食が食べれない方はチアシードヨーグルトを少し取るだけでも違うと思います！
飲むヨーグルトなんかでも良いかもですね。
食べ方としては、ヨーグルトだけでなくても大丈夫ですよ！スープやスムージーなど食べ方はバラエティ♪
