豆乳は美容や健康、ダイエットなどで効果が期待できることから、女性には特に注目をされていますよね。
特に栄養素の中に含まれるイソフラボンなどは、女性ホルモンのバランスと同じ働きをしてくれます。
ホルモンバランスを整えるのは難しいので、豆乳はありがたい食材ですよね。そこで今回は、豆乳の効果は女性のどこが注目ポイントなのかをご紹介します。
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豆乳の女性向けの効果
豆乳の原料は大豆とされていて、大豆には大地の肉なんて言われているほど植物性のタンパク質や栄養素が豊富です。
そのため、大豆で作った豆乳は身体によい飲み物として注目されています。
特に、女性ホルモンと同じ働きのあるイソフラボン。こちらの栄養素が特に注目となっています。
生理痛の軽減効果
大豆に含まれるイソフラボンには、女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。女性ホルモンは女性の身体のバランスを整えるのに欠かせないホルモンです。
そのため、女性ホルモンバランスを整えてくれて、生理痛によいとされています。
骨粗しょう症や更年期障害の軽減効果
女性の閉経後に体調悪くなったり、骨粗しょう症になりやすくなるのは、女性ホルモンが極端に減ってしまうからです。
女性ホルモンがカルシウムを骨に蓄積することが難しくなってしまい、骨が作られにくくなるためです。そのため、骨粗しょう症になりやすくなってしまいます。
また、女性ホルモンは更年期症状にも影響します。
しかし、大豆のイソフラボンを摂取することにより、ホルモンバランスを整えたり、カルシウム流出を抑えることができるので、骨粗しょう症や更年期障害の予防となります。
肥満防止・ダイエット
大豆に含まれているのは植物性のタンパク質やサポニンで、脂肪燃焼をして、余分な糖質を抑えることにに期待ができます。
また、代謝もよくなり血液もサラサラになるので、肥満や生活習慣病の予防となります。
近年大豆ダイエットが流行しているのは、この働きが活かされているからです。
豆乳クッキーなどが人気ですよね。お菓子などを我慢せずに無理なくダイエットをすることができます。
便秘に良い
豆乳には悪玉菌を減らして善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる働きがあります。食物繊維も含まれていることから、便通に良いとされています。
美容・アンチエイジング効果
イソフラボンには、肌の潤いやハリに必要なコラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける働きがあります。
また、ビタミンEも加えて抗酸化作用もあるので、加齢とともに気になるしわやたるみ、乾燥などを抑制する働きがあります。
おすすめの豆乳
マルサンアイから発売されている「しみ込む豆乳飲料」です。
スーパーなどで売っている調整豆乳と↑同じメーカーの豆乳です。見たり飲んだりされた方もいらっしゃるかも。しみ込む豆乳飲料は、この調整豆乳よりも成分がより豊富になっています。
このメーカーの豆乳は、ほんのり豆の甘さがあるので飲みやすくて美味しいですよ。
子供さんと一緒に飲みたい場合は、同じマルサンアイから出ている「お子様用豆乳ドリンク(そいっち)」がおススメです。
安心の有機大豆と、子供に不足がちのカルシウム・ミネラルも入っていて、国産野菜・果実ブレンドも入っているので、大人の味覚よりも、柔らかい感性の飲み心地の幼児向けの野菜ジュースのような飲み心地で「やさいブドウ味」です。
不足がちなカルシウムやミネラルのような栄養を豆乳以外でも、飲むだけで簡単に取ることができます。大人でも飲めますよ。
豆乳飲みたいけれど飲みにくいという方にはおススメです。
お子様用豆乳ドリンクは、通販のみで販売していてお試しもあるので興味がある方は下記のリンクからどうぞ。
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豆乳の効果女性の注目ポイントまとめ
豆乳の効果は女性に嬉しい効果が多いです。女性ホルモンのバランスを取るのは自力では難しいので、豆乳を摂取して整えてみてくださいね。
ただし、豆乳の過剰摂取はよくないので、1日多くても2～3杯くらいでほどほどに。
豆乳の他にも、大豆製品としては、黒豆の効果が凄いです。大豆でも、黒豆にしか含まれていない成分などがあります。
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