貧血に良い食べ物で即効性があるものとは?

野菜

貧血に良い即効性の期待できる食べ物とは?

 

女性は貧血になりやすいですね。

 

めまいであったり、立ちくらみ、月経など体の変化が多い10~30代の女性は特に鉄分不足になりがちで、貧血の人も多いかもしれません。

 

鉄分不足だと、疲れやすいなどもあり辛いですよね。

 

即効性の期待できる食べ物などで、貧血対策したいと思います。

 

ここでは、貧血や鉄分不足に即効性が期待できる食べ物を紹介します。

 

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貧血の症状とは

痛い

まず貧血や鉄分不足だとどんな症状が起きるかを見ていきましょう。

 

もしかしたら、当てはまるものもあるかもしれません。

 

その場合は、食べ物で対策してみましょう。

 

  • めまい
  • 立ちくらみ
  • 動悸、息切れ
  • 耳鳴り
  • 疲れやすい
  • 疲れが取れない
  • 食欲がない
  • 目の下のまぶたが白い
  • 頭痛がひどい
  • 寒い・冷え性
  • 月経
  • 妊娠
  • 出産

 

貧血対策 食べ物とは

 

鉄分を含む食べ物

 

鉄分が含まれている食べ物の代表として、「レバー」などがあります。

 

他にも、

 

  • レバー(豚、鳥)
  • 赤み魚(かつお)
  • アサリ
  • 小松菜
  • ほうれん草
  • ひじき
  • プルーン

 

鉄分ドリンク・サプリメント

 

カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮 鉄分 125ml×24本

 

プルーンが入ったドリンクなども、すぐに鉄分を摂取できることができます。

 

鉄分摂取 効率よくとれる食べ物

 

上記の食べ物よりも、鉄分や鉄分を吸収させるビタミンが豊富な食べ物があります。

 

鉄分などを摂取しても、体の吸収はたったの8%とされています。じつは鉄分はカラダに吸収されにくい栄養分でもあります。

 

なので、鉄分が不足となり貧血になりやすいやすくなってしまいます。

 

そのため、貧血対策をするには鉄分だけでなく、鉄分が吸収されやすい栄養素も取る必要があったりします。

 

それができる食べ物が、名前はあまり知られていないのですが、「サジー」という果物があります。

サジ―

サジーとは、モンゴルなどが原産の厳しい環境で育っている果物です。

 

強い環境で育っているため、最大200種類以上の栄養と、鉄分がプルーンの22倍、レバーの1.4倍、ビタミンCはレモンの10倍以上などの豊富な栄養素があります。

 

しかし、サジーには鉄分を吸収しやすい「ビタミンC」や鉄分を吸収しやすくする包む「リンゴ酸」が豊富に含まれています。

 

たった大さじ2杯だけで鉄分やビタミンなどが手軽に効率よく取れので即効性も期待でき、手っ取り早い貧血対策となります。

 

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サジーはジュースで飲める

サジ―ジュース2

ただし、サジーはそのままの実の状態では売っていません。

 

そのため、サジ―ジュースという飲み物での摂取方法になります。

 

飲み方は大さじ2杯をそのままで飲むのもよし、水や炭酸、ジュースで割るだけであとは飲むだけです。

 

サジ―ジュースは鉄分が豊富なので、飲むだけで貧血のふらつきや、生理の時の貧血が良くなり元気になったという声もあります。

 

生理痛対策にもよい成分が含まれているので、生理時の貧血や生理痛には口コミでも評判がいい感じです。

 

テレビでも紹介されたトライアルセットがあるのですが、私もトライアルを飲んでみたところ生理の時、いつも酷い生理痛や貧血もなく、疲れなく快適に過ごせました。わりと早い人だとすぐに即効性が期待できるかもしれません。

 

サジーの栄養素は様々な効果が期待できるので、飲むほど体の中に嬉しい変化があります。

 

鉄分の良い食べ物だけを食べるだけでは貧血は解決できません。

 

鉄分の吸収を効率よく摂取することが必要で、サジ―ジュースなら数口で効率よく鉄分を吸収させて取ることできます。

 

これを気に、貧血をおさらばしちゃいませんか。

 

>>サジ―ジュースの効果・効能はこちら

 

 

☆お試しができるサジージュース

 

・豊潤サジー

フィネスから発売されている無農薬のサジージュース「豊潤サジー」

テレビや女性誌でも紹介され、200種類の栄養に加えサジーには、鉄分がプルーンジュースの32.5倍も入っており鉄分サプリに頼らず天然の鉄分を取ることができます。

貧血でドンよりしたり疲れがいまいちな人向け。香料・着色料・保存料・ノンカフェインの鉄分系ドリンクです。

 

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