みんなの家庭の医学 奥園流冷やしご飯レシピ

2016年8月2日にたけしのみんなの家庭の医学で紹介された、便秘改善レシピで奥園流の「冷やしごはん(冷やし炭水化物生活)」が放送されました。

 

奥園さんの料理って毎度美味しいうえ、健康的ですよね。思わず作りたくなっちゃいますよね。

 

ここでは、みんなの家庭の医学で放送分の「奥園流便秘改善冷たいご飯レシピ」をまとめてみました。

 

冷やしごはんレシピを食べて、しつこい便秘を改善できるかも?

 

以前の奥園レシピ

奥園流 老化のサビ防止レシピ

奥園流 目を老けさせない作り置きおかずレシピ

奥園流 常備菜レシピ

 

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奥園流 冷やしごはんレシピ

 

みんなの家庭の医学では、奥園流3つの冷やしご飯レシピが紹介されていました。

 

おくらとろろごはん

材料

 

  • 長いも(トロロにする)・・100g
  • 梅肉・・1個
  • オクラ・・2本
  • めんつゆ・・適量
  • ポリ袋・・1枚

 

 

作り方

 

①トロロと梅肉をポリ袋の中にいれて上から適度に綿棒でたたく

 

②オクラを小口切りして、①の入っているポリ袋の中に入れて混ぜる

 

③冷えたご飯の上に載せる

 

④めんつゆを適量かけて完成。

 

 

奥園さんコメント

 

1つのポリ袋で作ることで、手が汚れず調理ができる。

トロロのでパサパサご飯が食べやすくなる。

 

 

豆腐とアボカドご飯

アボカド

材料

 

  • アボカド・・半分
  • 豆腐・・1/4個
  • わさび・・適量
  • ごま油・・適量
  • 刻んだねぎ・・適量

 

 

作り方

 

①アボカドと豆腐を合わせて、スプーンで馴染ませる

 

②わさびと醤油を混ぜてわさび醤油をつくり、その中に刻んだねぎを加える

 

③冷えご飯の上に①をのせて、さらに②をかければ完成。

 

 

奥園流ポイント

 

豆腐の水分とアボカドのねっとり感がご飯を包み込み食べやすくなる。

 

 

もずくトマトご飯

 

 

材料

 

  • きゅうり・・1/3
  • トマト・・1個
  • もずく・・1パック
  • しょうがのすりおろし・・適量

 

作り方

 

①ボウルに適当な大きさに切ったキュウリ、トマト、モズクを混ぜる

 

②さらにご飯を混ぜる

 

③しょうがのすりおろしを適量のせて完成。

 

奥園流レシピを食べて便通は良くなった?

 

みんなの家庭の医学で登場した女性2人は、上記の奥園流レシピを食べたら便通がしてすっきりしていました。

 

初日から4日のお通じがなかったのに、トイレにいくほど。

 

元気なバナナの形のアレが出るとか。

 

また、30代の女性は排便が続き、2週間で体重-1.1㎏、お腹周り-0.7㎝という結果が。

 

便秘の人が1㎏分も便が身体の中にあると思うと、恐いですよね。

 

夏にとくに豊富にとれる野菜なので、便秘の人は奥園流レシピを試してみてはいかがでしょうか。

 

 

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