(ナイナイアンサー)ブロッコリースプラウトとアボカド種茶

肌

2015年12月29日ナイナイアンサーにて、ブロッコリースプラウトとアボカド種茶、オリーブオイルトマトで正月太りを対策するダイエット特集をしていました。

 

今回は、ナイナイアンサーで紹介していたブロッコリースプラウトと、アボカド種茶の作り方と、オリーブオイルトマトの作り方をご紹介します。

 

ナイナイアンサーの番組+α情報を書いていきます。

 

 

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ナイナイアンサーの番組で紹介された食材

 

チェック1

 

・ブロッコリースプラウト

 

・アボカド

 

・トマト

 

 

アボカドの種で作るアボカド種茶

 

アボカド

 

普段捨ててしまうアボカドの種で、ダイエットによい減量茶を作ることができるそうです。

 

 

アボカドの種は水溶性食物繊維のため、胃の中で糖をゼリー状にして分解してくれるそうです。

 

 

食物繊維ということなので、便通にも良くダイエットには良いとされています。

 

 

番組内では、ゆりやんレトリィバァさんが、通常の食事に加え、食後にアボカド種茶をコップ1杯飲んでいました。

 

6日目には、食事の量は減らしていないが、間食をせず、アボカド種茶を飲むことで、自然と食欲が抑えれたそうです。

 

ゆりやんレトリィバァさんは、便通も良くなったそうです。

 

 

アボカドは栄養価も高く、種にもダイエットによいとなると一石二鳥の食品ですね。

 

 

 

アボカド種茶の効果とは?

 

ポイント2

 

アボカド種茶には、食欲を制御して、血糖値を抑える働きがあるそうです。

 

ここで付け加えるならば、血糖値を抑えるということなので、血圧が高い方で薬を服用している方は注意した方が良いかもしれません。

 

アボカド種茶を飲むときは医師の相談に従った方がよいかもしれません。

 

妊娠中や妊婦さんは、基本アボカドは食べても大丈夫と言われていて、葉酸が豊富なのでおすすめです。

 

そのため、アボカド種茶も大丈夫かと思います。(心配な方は医師の指示に従ってみて下さい)

 

 

しかし、アボカドは栄養価が豊富なため1個食べるのは食べ過ぎとも言われるほど。

 

(栄養価が豊富でカロリーが高く、妊娠中の糖尿病のリスクが高くなるそうです。)

 

 

種にどのくらいの栄養素があるかは不明確ですが、アボカド茶飲みすぎるのはよくないので、1日1~2杯程度が無難ではないかと思います。

 

※アボカドは果物なので、副作用はないと思いますがアボカド自体はカロリーがとにかく高いです。

 

種のカロリーまでは不明確ですが、血糖値を下げるということなので、飲みすぎは禁物かと思います。

 

 

 

アボカド種茶材料

 

 

アボカドの種 1個

 

水 1L

 

 

 

アボカド種茶の作り方

 

 

①アボカド種を厚さ1㎝幅に切る

 

②1リットルの水を鍋に入れて、30分煮出す

 

完成。

 

味は少し土のような味がするようなので、スライスしたレモンを入れるとよいそうです。

 

甘みが欲しい場合は、少し蜂蜜をいれても良さそうですね。

 

ちなみに、アボカド種茶はないとしても、アボカド茶も楽天などで通販されていないようです。

 

作るしかないですね^^;

 

ティータイム

 

ちなみに、ダイエット茶で評判の良いのがプーアール茶です。

 

アボカド種茶よりかは断然飲みやすいです。脂肪や糖質を抑えることができます。

⇒プーアル茶の効能と効果とは

 

抗酸化作用の強い血糖値に良いルイボスティーもおすすめです。

⇒ルイボスティーの効果と効能とは

 

ダイエットを手軽にできるのは、栄養豊富なのはスムージーや酵素ドリンクもあります。

⇒グリーンスムージー圧倒的一位とは

⇒酵素ドリンクはダイエットや便秘に効果があるのか

 

 

アボカド種茶保存方法に関して

 

飲む

 

アボカド茶は、保存するというよりも「アボカド種茶は煎じたものはできるだけ1日で飲んだ方が良い」そうです。

 

(保存すると、次の日に白い沈殿が浮いたりする方もいらっしゃるそうです。(白い沈殿は飲めるようですが、あまり飲まない方が良いです。))

 

1人だと量が多いかもしれないので、半分ぐらいの材料で作るのが十分ではないかと思います。

 

 

 

ブロッコリースプラウトを食べる

 

スプラウト

 

ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの新芽のことです。

 

ブロッコリースプラウトは特に肝機能には良いとされています。

 

肝臓は、脂肪や糖分を分解したりする臓器です。

 

肝臓を悪くする原因としては、酒などのアルコールを多く摂取してしまうことで負担を与えてしまうからです。

 

 

そこで肝機能良い成分が、ブロコリースプラウトに含まれている「スルフォラファン」。

 

この成分が肝臓にはとにかくすごかったりします。

 

 

1日20gでブロッコリースプラウトには、他の食材では珍しいスルフォラファンの成分の持続性があります。

 

そのため、3日に1回の摂取で大丈夫です。

 

20gと言われていますが、目安は1パックの量を食べれば大丈夫です。

 

 

詳しくはこちらにてご紹介中です。

⇒ブロッコリースプラウトの栄養効果と摂取量

 

 

ブロッコリースプラウトを食べる機会がない場合は、スルフォラファンを多く含む発芽ブロッコリーだけを使用した「カゴメ」から出ているサプリメントもあります。

>>スルフォラファンサプリ詳しくはコチラ

 

 

 

オリーブオイルホットトマトでダイエット

 

トマト

 

 

トマトのリコピンには抗酸化作用が含まれていることで有名だと思います。

 

また、悪玉コレステロールを減少させたりもします。そのため、ダイエットによいとされているそうです。

 

トマトにひと手間付け加えると、リコピンの吸収率をアップしてくれます。

 

電子レンジ

 

トマトジュースにオリーブオイルを加えて、600Wの電子レンジで90秒加熱するだけ。

 

トマトの細胞壁が壊れ、オリーブオイルも合わさること吸収力を高めるそうです。

 

トマトスープにオリーブオイルを足したり、野菜をオリーブオイルで炒めるのもよさそうですよね。(トマトスープを作る場合)

 

ダイエットの結果どうなるのか?

 

疑問

 

ナイナイアンサーでは、下記のお二方が上記のダイエットに挑戦しました。

 

※他にも腹回り体操などもしています。

 

 

ダイエットの結果

 

ダイエット成功

 

北陽 虻川美穂子 腹回り96㎝⇒87㎝(-9㎝減量)

 

ゆりやんレトリィバァ 体重98㎏⇒90㎏(-8㎏減量)、腹回り113㎝⇒105㎝(-8㎝減量)

 

 

結構な減量ですよね。

 

ダイエットを実践されたい方はぜひ実践してみて下さい。

 

 

ダイエットにおすすめ

 

チェック

 

脂肪をとってくれて、魚、肉、野菜のすべての栄養素を持っている、バランスの良いダイエットができるユーグレナもおすすめ。

今、注目されています。

 

⇒バイキングで紹介されたユーグレナについて

⇒ユーグレナの凄い飲み方と効果

 

 

番組では紹介されていないブロッコリースプラウトの詳細

⇒ブロッコリースプラウトの食べ方

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