ココナッツオイルとチアシードの最強コラボレシピ

ココナッツオイル×チアシード

ココナッツオイルはもともと人気でしたが、最近急成長並みの知名度が上がってきているチアシード。チアシードもココナッツオイルも栄養素が豊富です。

 

この二つの食材を組み合わせたレシピは、最強コラボではないかなと思います。

 

そこで今回は、ココナッツオイルとチアシードのレシピをご紹介します。

 

子供でも誰でも作れるので、レシピといえるかどうか・・・

 

 

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ココナッツオイルとチアシードの凄さ

 

ココナッツオイルとチアシードは栄養価が豊富なため、セレブやモデルさんに愛されているスーパーフードです。どちらにも、他の食材からは得られない多さの栄養と効能が期待できます。

 

代表的な成分としては、チアシードはオメガ3、ココナッツオイルは中鎖脂肪酸です。

 

どちらも、アンチエイジングやダイエットなどの効能が期待できる成分です。

 

関連記事

 

⇒チアシードとは

⇒ホワイトチアシードの効果

⇒ココナッツオイルとは

 

 

 

ココナッツオイルとチアシードのコラボレシピ

 

レシピと言ってもとても簡単です。誰でもできます。

 

レシピになるのかは定かではないですが、組み合わせとして参考にしていただけると幸いです。

 

 

ココナッツオイルとチアシードのヨーグルトレシピ

 

チアシードの中でも、ヨーグルトとの組み合わせが定番です。

ならば、その中にチアシードを入れてしまいましょう。

 

材料

 

ヨーグルト・・100~200g

チアシード・・大さじ1

ココナッツオイル・・小さじ1

 

①水に浸したチアシードとココナッツオイルを、ヨーグルトに混ぜるだけです。

⇒チアシードの効果的なヨーグルトの食べ方

 

※砂糖やはちみつはお好みで。

 

 

ココナッツオイルとチアシードのミルクレシピ

 

ココナッツの味はしませんが、ほのかに香るココナッツが、まるでココナッツミルクのようです。

 

材料

 

牛乳・・・100~200ml

チアシード・・大さじ1

ココナッツオイル・・大さじ1

 

作り方はヨーグルトと同じです。

 

チアシードを水で浸すか、そのまま牛乳にいれてしまってしばらく待つかのどちらかで大丈夫です。その後、ココナッツオイルを入れてみてください。

 

⇒チアシードの食べ方 牛乳

 

 

ココナッツオイルとチアシードその他

 

そのほかにも、ココナッツオイルは油なのでクッキーに入れても美味しいです。

 

クッキーの作り方に関しては、材料をいつも適当にいれてるので、チアシードとココナッツオイルの分量だけ載せておきます。

 

薄力粉150gに対して、チアシードは大さじ1と気持ち多めにぐらい、ココナッツオイルは大さじ2あたりで大丈夫です。全部混ぜる。

 

ちなみに、焼き菓子の場合は、ブラックチアシードの方が見た目がいい感じです。パウンドケーキなんかにも同量の分量で大丈夫です。

 

レシピと言えるものではなかたのですが、とにかくココナッツオイルとチアシードを入れてしまばOKという感じです。

 

ただし、目安の摂取量があるので、それだけは守ってください(焼き菓子の場合は少し多めでも大丈夫です。

 

 

 

 

 

 

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