ココナッツオイルのカロリーはどれくらいなのか


ココナッツオイル2

ココナッツオイルはNHKの朝番組あさイチなどで放送されて大人気のオイルです。ただし、ココナッツオイルを食べるとき、気になるのはカロリーですよね。ましてや、ダイエットをされたい方は特にカロリーが気になるものですよね。

 

そこで今回は、ココナッツオイルのカロリーについてご紹介します。

 

 

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ココナッツオイルのカロリーどのくらい?

 

ココナッツオイルは油なので、カロリーが結構あります。

 

大さじ1杯(12g)に対して、100~110カロリーと言われています。少なくとも、100kcal以上はあります。

 

ただし、カロリーは高いですが、ココナッツオイルは良質な油です。ココナッツオイルの中に含まれる中鎖脂肪酸というものが多く含まており、効率よく栄養分を分解してくれます。

 

そのため、カロリーは高いですが、他の食用油に比べると、太らない油となっているので安心です。⇒ココナッツオイルの効能は凄い

 

 

 

ココナッツオイルの目安量

 

ココナッツオイルは健康や美容に良いですが、とりすぎは禁物です。

 

ココナッツオイルは大さじ2杯が1日の目安量となっています。毎日の継続が大切です。

 

ココナッツオイルを飲み物に入れて飲む方法が長続きします。ダイエットを目指している方は、普段使っている油の代わりにココナッツオイルを代用するのも有りかと思います。

 

 

余談話

 

世間では、ココナッツオイルをご飯に一緒に炊いて食べると、いつものカロリーより半分減るという情報もあります。個人的には、海外のオイルをご飯に入れるというのは抵抗があったりします。

 

お米に一緒に入れるならば、断然お米と相性が良い米油がおすすめです。⇒みんなの家庭の医学で紹介 米油とは?

 

 

 

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