スムージーを飲んでも痩せない場合


悩み

スムージーを飲んでいるのに、痩せず、むしろ太ってしまっているという内容をちらほらと見かけます。もしかしたら、スムージーを飲む場合に間違った飲み方をしているかもしれません。

 

今回は、そんなスムージーを飲んでも痩せない場合の考えられる原因についてご紹介します。

 

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スムージー飲んでも痩せない場合

 

スムージーで痩せられない時に、考えるパターンを何個かあげてみます。

 

もしかしたら、過剰に飲みすぎている?

 

スムージーは1日1杯がおすすめです。(あくまでも個人的意見ですが)特にダイエットをしている方には特に言えます。スムージーは、栄養価がありダイエット効果にはよいです。

 

なぜ1日に1杯がすすめているのかとうと、果物の果糖に原因があります。スムージーには、様々な果物が含まれています。意外とこの果糖にはカロリーが多いので、スムージーを多く飲んでしまうとその分栄養+果糖も多く摂取してしまうことになります。

 

この果糖などのカロリーを消費しなければならないため、ダイエット効果ではなく、逆に太ってしまう場合があるそうです。なので、栄養や果糖を消化してくれる朝に摂取した方が良いのです。

 

特に手作りをされる場合は、果物を多めに入れてしまう傾向があります。ダイエットを目指している方は、いつもより果物を少なくして葉物を増やすとよいと思います。

 

また、はちみつなどの甘いものも果物を入れる場合は控えた方が良いかもしれません。逆もそうで、はちみつなどの量は少なめにするなどの対処をしてみましょう。

 

 

食事量がいつもと同じ?

 

また、スムージーを飲んで痩せれるからと言って、同じ食事量で摂取したりしてもあまりよくありません。スムージーを朝か夜どちらかに飲む場合は、その分の食事量は少し少な目にしておくのが、ダイエットには効果があるのかなと思います。

 

偏った食事

 

偏った栄養素だけでは痩せることは難しいです。万が一スムージーだけで痩せたとしても、食生活がきちんと治っていなけば、リバウンドの可能性が否めません。あくまでも、スムージーは痩せるものではありますが、きれいな体作りをつくるための補助的なアイテムでもあります。

 

朝スムージーだけなら、昼、夜はきちんと適度に食事をしてください。きちんとバランスの良い食事も心掛ることも大切です。例えば魚や肉もきちんと食べることが大切です。また、適度な運動もしましょう。

 

一度体作りができてしまえば、食べ過ぎずに、太りにくい体にはならないので、将来性を考えるととても楽だったりします。質の良い食事を摂取することができます。

 

万が一、スムージーを飲んで痩せられなかったパターンを取り上げてみました。

 

また、自分で作られて太ってしまう場合は、多分果糖に原因があると思います。そんな時は、市販のバランスがとれたスムージーを試してみるのも、ダイエットの近道かもしれません。

 

ぜひ、綺麗な体作りをスムージーで目指してください~

 

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