チアシードは便秘に良い?

便秘

チアシードによる

便秘改善効果についてまとめた記事です。

 

チアシードの

便秘改善効果以外にも

様々な情報を載せています。

 

 

毎日便秘でお悩みの方は

いらっしゃいませんか。

 

日本人の便秘気味な人は

多いですよね。

 

 

でも、便秘なんてなかなか

人には言えないものですよね。

 

 

毎日快便なら

すっきりするだろうな~

 

 

なんて思ったことが

あると思います。

 

 

そんな中、チアシードが

便秘に良いらしいと口コミでも多いそうです。

 

 

今回はチアシードによる

便秘に効果があるのかについてご紹介します。

 

 

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便秘の原因とは?

 

便秘の原因は、

食物繊維不足運動不足

大半をしめているそうです。

 

 

日本人は、終戦直後と比べ得ると、

1日あたりの食物繊維の摂取量が

少なすぎるようです。

 

 

そのため、便秘になってしまいます。

 

 

便秘になると、

健康や美容にも悪いですよね。

 

 

運動不足は・・・・

とにかくウォーキングなど

手軽な運動をしましょう。

 

 

おすすめはなわとびです

 

なぜチアシードが便秘に良いのか?

 

チアシードを水に浸すと

どろっとした液になりますよね。

 

 

あのドロドロは「グルコマンナン」と

呼ぶ成分です。

 

 

じつは、この成分の中に

食物繊維がたくさん入っています。

 

 

 

ちなみに、グルコマンナンは

こんにゃくの主成分でもあるんですね~

 

 

じゃあ、チアシードではなくて

こんにゃく食べればいいんじゃない?

 

 

なんて思わるかもしれません。

 

 

しかし、このチアシードは

膨張率が高く、水に浸すだけで

10倍の量になります。

 

 

つまりそれだけ

食物繊維を多くとれる

ということになるので、

こんにゃくより良いのですよ~

 

 

この膨張率から

チアシードには満腹効果があるとされています。

 

なので、

 

チアシードを食べて
満腹効果発動

食物繊維が体の中に入る

便がもよおす

ゴートゥートイレ★

 

 

となるわけです。

 

 

じつは便秘の原因は、

水分不足もあるといわれているそうです。

 

 

便に水分が奪われてしまうのです

 

 

なので、

チアシード+水は便秘気味にとっても良いとされています。

 

 

冬でもなるべく

水分は取りましょう~

 

 

 

便秘によい? まとめ

 

チアシードは便秘改善効果に

とても適しています。

 

 

それに加えて、豊富な栄養素や

美容に嬉しい効果もあるとされています。

 

 

しかし、いくら便秘気味だからと言って、

食べ過ぎはダメですよ。

 

 

他にもヨーグルトもよいです。

ぜひご参考にしてみて下さい♪

⇒チアシードの効果的なヨーグルトの食べ方

 

 

便秘気味の方は、

ぜひチアシードを食べてみてはいかがでしょうか?

 

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